איך לחזק ביטחון עצמי של ילדים ונוער

כהורים, אחד המראות הכואבים ביותר הוא לראות את הילד שלנו עומד בצד.

זה יכול להיות הילד שחושש להצביע בכיתה למרות שהוא יודע את התשובה,

הילדה שנמנעת ממפגשים חברתיים כי היא מרגישה "פחות טובה",

או הנער שמסתגר בחדר ומבטל את עצמו מול חברים.

חוסר ביטחון עצמי אצל ילדים ובני נוער הוא לא "גזירת גורל"

בעבודה שלי עם ילדים ונוער (מגיל 10 ומעלה), אני מלווה אותם בתהליך שבו הם לומדים לבנות לעצמם עוגן פנימי

בעזרת כלים מעולם ה-NLP, הדמיון המודרך ומודל אפר"ת.

אני מנחה אותם איך לשחרר רגשות מעכבים, לשנות את הדיבור הפנימי

ולבחור בתגובות מקדמות יותר, כדי שיוכלו לאהוב את עצמם ולפרוש כנפיים.

האתגרים של היום: זה כבר לא רק "גיל ההתבגרות"

פעם נהגנו לדבר על משברי ביטחון עצמי רק בגיל ההתבגרות, אבל היום המציאות שונה.

הילדים שלנו חשופים כבר מגיל צעיר מאוד למסכים, לרשתות חברתיות ולהשוואתיות בלתי פוסקת.

המפגש המוקדם עם חרמות, לחצים חברתיים ותחושת ניכור גורם לכך שדימוי עצמי נמוך יכול לפגוש אותם הרבה לפני התיכון.

כשילד לא מרגיש בטוח בעצמו, הוא נוטה לפרש כל אירוע ככישלון, כאן נכנס לתמונה המענה של טיפול רגשי ואימון 

לתת להם כלים מעשיים להתמודד עם העולם הדיגיטלי והחברתי של ימינו.

איך אנחנו יוצרים שינוי? (NLP ומודל אפר"ת)

בתהליך שלי, הילד הוא המרכז. אני לא "מתקנת" אותו, אלא נותנת לו מפת דרכים:

1. שינוי הפרשנות (מודל אפר"ת): אנחנו לומדים שבין מה שקרה (אירוע) לבין איך שהגבנו (תגובה), ישנה הפרשנות שלנו.                                                                                אני עוזרת לילדים להבין שהם יכולים לבחור פרשנות אחרת, חיובית יותר, שתוביל אותם להרגיש טוב יותר ולפעול אחרת.
2. שחרור רגשות והעצמה: בעזרת דמיון מודרך, אנחנו משחררים רגשות קשים ש"נתקעו" ועובדים על הדיבור הפנימי.                                                                              כשהילד מחליף את "אני לא מסוגל" ב"אני מתנסה ולומד בדרך שלי ", הביטחון שלו נבנה מבפנים.

תרגיל ליישום בבית: לבחון את ה"אמת" של המוח

הראש שלנו מקשיב לנו כל הזמן.

מה שאנחנו אומרים לעצמנו הופך במוח ל"אמת לאמיתה", ולכן לשפה של הילד יש כוח עצום על הביטחון שלו.

איך תוכלו לעזור לילד כבר היום? 

שימו לב למילים שבהן הילד משתמש כשהוא מדבר על עצמו, כשהוא אומר "אני לא מספיק טוב" או "אני לא שווה כלום",

הזמינו אותו לבחון יחד את המשפט הזה אל מול המציאות:

• שאלו אותו: "האם זה באמת נכון שאתה אף פעם לא מצליח? בוא ניזכר יחד בפעמים שכן הצלחת"
• הראו לו את התמונה המלאה: האם המשפט "אני לא שווה כלום" הוא אמת לאמיתה? או שהוא שווה המון ומוכשר בתחומים רבים? 
• בדקו ביחד איתו באילו מקרים הוא כן  הצליח, כן היה שווה 

כשמפרקים את המשפטים המוחלטים האלו ומראים למוח הוכחות מהשטח, הוא מתרגל לחשוב בצורה חיובית ומחבקת יותר.

ככל שנתמיד בזה, הראש יאמץ את הראייה החיובית כאמת החדשה, ומהר מאוד נראה את השינוי גם בהתנהגות ובתחושת המסוגלות.

המטרה שלי היא להנחות את הילדים שלכם למצוא את הכוחות שכבר קיימים בהם.

אימון רגשי מאפשר להם לשחרר את מה שמעכב אותם ולבחור באלטרנטיבות טובות יותר להגיב למציאות – גם כשהחברה לוחצת או כשהרגש מתפרץ.

בואו נאפשר להם לבנות את הביטחון שלהם בעצמם